Cuestionario Test de CI

¿Cómo es tu sueño?

1.

¿A qué hora sueles acostarte por la noche?

Antes de las 22:00

22:01-23:00

23:01-00:00

Después de las 00:00

2.

¿Cuánto tiempo sueles tardar en conciliar el sueño?

≤15 minutos

16-30 minutos

31-60 minutos

60 minutos

3.

¿A qué hora sueles levantarte por la mañana?

Antes de las 6:00

6:01-7:00

7:01-8:00

Después de las 8:00

4.

¿Cuántas horas de sueño real sueles dormir cada noche?

≥7 horas

6-6,5 horas

5-5,5 horas

<5 horas

Test de ceguera facial: ¿Puede reconocer estas caras similares?

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5.

¿Con qué frecuencia te despiertas durante la noche?

Nunca o rara vez se despierta

Despierta 1-2 veces

Despierta 3-4 veces

Despertarse más de 5 veces

6.

¿Te preocupan a menudo las siguientes condiciones que afectan su sueño? (Las condiciones incluyen: dificultad para conciliar el sueño, despertarse fácilmente o temprano por la noche, ir al baño por la noche, dificultad para respirar, tos o ronquidos fuertes, sensación de frío, sensación de calor, pesadillas, dolor e incomodidad, y otras cosas que afectan el sueño. )

No te preocupes

Molestia menor

Moderadamente molesto

Problema grave

7.

¿A menudo te sientes somnoliento o con poca energía?

Nunca

Ocasionalmente

A veces

A menudo

8.

¿Utilizas dispositivos electrónicos (como teléfonos móviles, televisores o computadoras) como ritual antes de acostarse?

Nunca

Ocasionalmente

A menudo

Siempre

9.

¿Haces ejercicio dentro de las tres horas previas a la hora de acostarse?

Nunca

Ocasionalmente

A menudo

Siempre

10.

¿Sueñas a menudo y tienes pensamientos recurrentes sobre tus sueños cuando te despiertas?

Nunca

Ocasionalmente

A menudo

Siempre

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